スマートレッグの効果的な使い方、履き方、タイミングとは？

更新日：2018年12月3日

「スマートレッグ」で期待できるのが脚痩せ効果ですが、さらに効果をアップさせる使い方があるとのことでしたので、ご紹介していきます！！

「スマートレッグ」を着用するにあたって、普通のストッキングを履くように履いていきます。裾部分をまくって、脚はゆっくり入れて履いていきます。

強引に無理やりひっぱると、普通のストッキングでもありがちですが敗れてしまったりしますよね。スマートレッグも破れることがありますので要注意です！

「スマートレッグ」はを1日中履き続ければそれだけ着圧がかかりますので、シェイプアップ効果はよりアップするとのこと。

ただ長時間履く場合には、履きっぱなしではなくて時々脱いで休憩タイムも挟む方がいいとのことですので、適度に脚をリラックスさせましょう。

運動する時や夜寝る時に着用するのも効果があるとのことなので、スポーツをする機会があればスマートレッグを履いてやってみるのもアリですし、就寝時に履きっぱなしで効果をキープするのもアリです。

出典：「スマートレッグ」公式サイト

脚痩せ効果が期待できるスマートレッグですが、さらに効果を高めたいならば「レギンス入浴ダイエット」をやってみましょう！

『着圧ハイウエストレギンス入浴で脚・おなか・ヒップやせ』という本を執筆したダイエットに詳しい和田清香さんという方が、「レギンス入浴ダイエット」を考案しました。

方法はいたってシンプル！スマートレッグを履いたまま入浴するだけ！

着圧レギンスを履いたまま入浴ってちょっとビックリするかもしれませんが、レギンスの着圧と水圧が相まって、さらに足のリンパの流れが改善され、脚痩せ効果も高まるそうです。

「レギンス入浴ダイエット」については紹介した記事はこちらです！

スマートレッグの公式サイトを見てみると、「ドゥミ・プリエ戦法」という方法が紹介されていました。これは痩身燃焼効果を最大限に引き出すものだそうです。

ドゥミ・プリエというのはバレエの基礎エクササイズの一つです。

特に内ももの筋肉が鍛えられてO脚改善効果や脚の引き締め効果が期待できちゃいます。

「ドゥミ・プリエ戦法」のやり方もご紹介しておきますのでチェックなさってくださいね♪

【スマートレッグの脚痩せ効果が「ドゥミ・プリエ戦法」でさらにアップ！】

スマートレッグを着た状態でお尻が出ないよう意識して、お腹に力を入れながらまっすぐ立ち、脚はハの字の状態にします。
※つま先は180度に近いのが理想とのことですが、優先させるべきは「お尻がでないこと」なので、つま先は無理せずお尻意識で！
お尻が出ないことを常に意識しながら、膝をゆっくりと落としていって、そのままで数秒キープ。
※この時に体が前に倒れないよう、お腹に力をいれておくことも忘れずに
意識をさらに内ももに集中させて、元の姿勢にゆっくり戻していきます。

1~3の過程を1セットで、10回程繰り返します。

引き上げる時には意識を内ももに集中させれば、より脚痩せ効果がアップ！

文字だけの説明だとピンとこない方もいるかもしれませんので、ドゥミ・プリエの解説動画もぜひチェックしてください！

バレリーナはこの基礎を毎日のように欠かさずやっているそうです。だからバレリーナの皆さんは奇麗なシルエットで足も細いのでしょうね！やってみる価値は大いにありますよ！